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    全自動小蝌蚪视频官网孕婦需要補充哪些微量元素

    時間:2020-09-27 11:41:03 作者:全自動小蝌蚪视频官网 點擊:

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    【公司】山東國康
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    【摘要】鐵:鐵含量豐富的食物是動物肝髒,腎髒,舌頭,鴨肫、墨魚、蝦、蛋黃和其他動物的食物,如芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、頭發蔬菜、蘑菇、大豆、黑豆,豆腐竹子,紅色的豆腐,芹菜、薺菜、棗、葵花籽、核桃種子和其他植物性食物。
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           全自動小蝌蚪视频官网和其他人不同,孕婦不應該吃任何含有微量元素的食物。因為一些含有微量元素的食物也是禁止孕婦食用的,所以孕婦要小心補充微量元素。91蝌蚪在线视频列出了一些常見的微量營養素補充劑,供您參考。
     
           鐵:鐵含量豐富的食物是動物肝髒,腎髒,舌頭,鴨肫、墨魚、蝦、蛋黃和其他動物的食物,如芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、頭發蔬菜、蘑菇、大豆、黑豆,豆腐竹子,紅色的豆腐,芹菜、薺菜、棗、葵花籽、核桃種子和其他植物性食物。

           
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           鋅:鋅主要存在於海產品、動物內髒中,其他食物中含量很少。主食和雞蛋中鋅含量很少,蔬菜和水果中鋅含量也不多。
     
           一般來說,貝類、紅肉和動物內髒都是極好的鋅來源。醫用小蝌蚪视频官网幹果、穀物、胚芽和麥麩也富含鋅。植物性食物一般都是低鋅的。奶酪,蝦,燕子,花生醬,花生,玉米等等都是很好的來源。
     
           鎂:紫菜中鎂含量最高,每100克紫菜中含有460毫克鎂,生活在各種食物的冠上,被稱為“鎂元素寶庫”。
     
           其他含鎂食物有:穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱麵;豆類如黃豆、黑豆、小蝌蚪网站视频蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、龍眼、核桃仁;其他如蝦、花生、芝麻等。
     
           碘:人們稱碘為“智力元素”,因為它與大腦的發育密切相關。食補是最好的補充自己的方法。
     
           全自動小蝌蚪视频官网碘含量最豐富的食物是海鮮,如海帶、紫菜、貽貝、海參、扇貝、龍蝦、海魚等。食用時,應注意烹調方式,避免碘短缺,而碘化鹽的攝入是另一種重要的補碘方式。
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